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又一知名女星被封?明星藝人頻上熱搜,“飯圈”被整治,到底發生了什么?-公司新聞

發布時間:2021-09-01 瀏覽數:-


最近的小編  
像只瓜田里上躥下跳的猹  

自吳某凡入獄后

娛樂圈的明星藝人們也都沒閑著

頻頻被送上熱搜

 “霍尊退出文藝圈” “張哲瀚媚日” “錢楓被曝性侵” “田源疑似猥褻”

再到本周的杭州官員落馬,阿里被罰,趙薇遭封殺  

多名藝人賬號和超話被封

一出接一出,一環扣一環

今年怕不是流行純獄風?

又一知名女星被封?明星藝人頻上熱搜,“飯圈”被整治,到底發生了什么?

 

光明日報評

藝人人品藝德不佳,頻頻爆出負面新聞

觸碰道德底線,甚至踩踏法律紅線

不僅為大眾所唾棄,甚或身陷囹圄

常言道:“不作死,不會死”

一枚“小鮮肉”新星墜落或不足惜

對大眾的影響才是最重要的

尤其是那些尚無法辨認網絡的未成年和青少年

一些明星為了保持自己的商業價值

刻意制造熱點,曝光私生活,炒作緋聞,蹭熱度

引導粉絲投票刷榜

娛樂圈儼然成了某些資本一手遮天、任意妄為的地盤

整治娛樂圈,劍指資本亂象

還網絡生態一個健康有序、正向清澄的環境

是我等草民期盼已久的心聲

 

又一知名女星被封?明星藝人頻上熱搜,“飯圈”被整治,到底發生了什么?

 

鄭州因疫情被封禁的這段時間

娛樂圈發生了這么多事情

做為封禁區的你

是否也在網絡上持續關注并且發表自己的見解  

或是躺在家里吃瓜跟朋友積極討論

怎么樣,吃瓜吃的爽不爽?吃撐了沒?

在家躺著有沒有胖三斤??!

現在鄭州終于解封啦!

是時候出來運動運動健健身減減肥了喂!  

又一知名女星被封?明星藝人頻上熱搜,“飯圈”被整治,到底發生了什么?

 

教大家一些健身房實用干貨  

這套動作可以充分刺激胸肌上部、中部、下部和中縫

每個動作做4組,每組做12-15次

 

動作1:上斜臥推

 

動作要領:1.仰臥在可調節斜度的長凳上(傾角30-60度),頭部處于高位,雙手正握持杠,雙手間距略寬于肩部;  
2.沉肩-稍微收緊肩胛骨不用刻意夾背,同時挺胸、收腹、收緊臀部;  
3.啞鈴重心 腕關節、肘關節、胸肌處于同一平面內  

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   又一知名女星被封?明星藝人頻上熱搜,“飯圈”被整治,到底發生了什么?

 

 

動作2:平板啞鈴臥推

 

動作要領:1.吸氣準備,呼氣將啞鈴推起至胸部正上方位置,注意肘關節不要鎖死,腕關節保持中立,拳眼相對,啞鈴不要相互觸碰,同時平行于地面

2.吸氣胸大肌控制大臂將啞鈴打開至身體兩側位置,注意大臂平行于地面或略低于背部水平面,肘關節略低于肩關節,小臂垂直于地面,腕關節保持中立,拳眼相對,啞鈴平行于地面

3.呼氣胸大肌發力帶動大臂將啞鈴推起至起始位置,注意肘關節不要鎖死,腕關節保持中立,拳眼相對,啞鈴不要相互觸碰,同時平行于地面

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又一知名女星被封?明星藝人頻上熱搜,“飯圈”被整治,到底發生了什么?

 

 

動作3:上斜繩索飛鳥

 

動作要領:1.在兩個滑輪之間放置一個上斜凳,調整合適的重量,將滑輪調節至底部。躺在上斜凳上,雙手各持一只把手。雙臂伸直,在胸前并攏

2.肘部微曲,雙臂以弧形軌跡向身體兩側降低,同時吸氣,直至胸部完全拉伸;

3.后將手臂回到起始位置,同時呼氣,在頂端稍適停留后,進入下一次動作

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  又一知名女星被封?明星藝人頻上熱搜,“飯圈”被整治,到底發生了什么?

 

動作4:萬斯推胸

 

動作要領:1.動作開始時呈現站姿,雙腳分開,與肩同寬,拿一片杠鈴片(重量根據自己實際情況選擇)置于胸部的位置,挺胸、抬頭,腰腹收緊,脊柱處于中立位。注意不要聳肩;

2.開始將杠片往胸前推,手臂不要鎖死,同時夾緊你的胸肌;

3.收回時放慢速度,然后再次往外推。這樣做能夠使胸肌內側的線條更加明顯

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又一知名女星被封?明星藝人頻上熱搜,“飯圈”被整治,到底發生了什么?

 

 

動作5:啞鈴臥推

 

動作要領:1.仰臥躺在上面,把這對啞鈴靠攏至于你的胸部之上,兩只啞鈴貼在一起,手臂初始狀態要盡量伸直,與此同時啞鈴的內側互相接觸。

2.當你逐漸放下啞鈴至貼近你胸部的過程也保持啞鈴的接觸,盡量讓啞鈴在這個過程中牢牢靠在一起。

3.當這對啞鈴觸碰到你的胸部的時候,再把啞鈴向上回推,到達頂端時努力去擠壓胸肌,同樣,保持啞鈴靠在一起。訓練中需要保持整個過程速度緩慢

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又一知名女星被封?明星藝人頻上熱搜,“飯圈”被整治,到底發生了什么?

 

 

動作6:雙杠臂屈伸

 

動作要領:1.掌心相對,雙手握杠。手臂伸直,把身體調整到一個舒適的姿勢

2.肘部彎曲,身體盡量下降,在動作的底部停頓一下。你的身體可能會略向前傾, 但這沒有關系。你只要盡量下降,然后逐漸加大動作幅度就可以了

3.從底部姿勢開始將身體推起,回到起始姿勢。在動作的頂部鎖定肘關節

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又一知名女星被封?明星藝人頻上熱搜,“飯圈”被整治,到底發生了什么?

 

 

動作7:窄距俯臥撐

 

動作要領:1.俯身在墊子上,雙手選擇和自己舒服的距離,雙腳可以并攏,也可以略微分開,膝關節不要鎖死,髖關節保持中正,不要偏移,收緊腰腹,這點很重要,不要把腰塌下去,也不要弓起來,肩胛骨收緊,脊柱保持在一條直線,不要低頭,也不要昂頭

2.微收下巴,肘關節不要鎖死,吸氣身體下落,要用用肱三頭肌控制,下落到身體接近不接觸地面的時候,呼氣,肱三頭肌發力,將身體推起來,還原到初始位置,重復動作,呼吸速率2~4秒。

 

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又一知名女星被封?明星藝人頻上熱搜,“飯圈”被整治,到底發生了什么?

 

 

動作8:蝴蝶機夾胸

 

動作要領:1.身體坐在蝴蝶訓練器的固定椅上,保持上身直立、挺胸、收腹、緊腰;

2.兩手小臂要緊緊的貼著小臂阻力器的護墊上(或者握持把手),讓小臂與地面保持垂直,上臂與地面平行;

3.兩臂同時用力向中間夾胸時呼氣,盡量使兩個阻力器挨到一起保持2秒鐘,然后吸氣慢慢的還原。

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